달맞이꽃 종자유, 감마리놀렌산 효과와 주의사항

감마리놀렌산(γ-linolenic acid, GLA)은 오메가-6 불포화 지방산의 일종으로, 최근 건강기능식품의 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 감마리놀렌산의 주요 원료인 달맞이꽃 종자유와 그 효과, 부작용, 그리고 실제 사례를 통해 감마리놀렌산의 중요성을 살펴보겠습니다.

감마리놀렌산의 주요 원료: 달맞이꽃 종자유

감마리놀렌산의 주요 원료는 달맞이꽃 종자유입니다. 달맞이꽃 종자유는 총지방량이 24.6%이며, 그 중 감마리놀렌산이 8.9%, 리놀렌산이 75.4%를 차지합니다. 하지만 리놀렌산과 감마리놀렌산은 효과가 전혀 다르므로 주의해서 섭취해야 합니다.

 

달맞이꽃 종자유와 감마리놀렌산의 구분

성분	총지방량	감마리놀렌산	리놀렌산
달맞이꽃 종자유	24.6%	8.9%	75.4%

 

달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃 종자에서 지방을 제거한 후, 유효 성분인 폴리페놀과 Petan-O-galloyl beta-D-glucose를 추출하여 만듭니다. 이로 인해 달맞이꽃 종자 추출물은 달맞이꽃 종자유와는 다른 성질을 가지게 됩니다.

 

감마리놀렌산의 효능

콜레스테롤 수치 조절

감마리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 조절하는 기능이 있습니다. 특히 LDL 수치를 낮추는 기능이 가장 중요하며, 오메가3보다도 감마리놀렌산, 달맞이꽃 종자유가 더 효과적입니다.

아토피 치료

감마리놀렌산은 아토피 환자의 과도한 염증 반응을 줄여 주는 것으로 알려져 있습니다. 1981년 영국의 Lancet에 기고된 연구에서 달맞이꽃 종자유가 아토피 환자에게 큰 효과를 보인다는 것이 밝혀졌습니다. 하지만 먹는 형태의 감마리놀렌산에 대한 연구 결과는 아토피에 큰 효과가 없다는 것이 밝혀졌습니다.

갱년기 증상 개선

갱년기 증상이나 월경전 증후군은 프로스타글란딘의 작용으로 나타나며, 감마리놀렌산이 프로스타글란딘 대사와 관련이 있기 때문에 그 효과에 대해 연구가 진행되었습니다. 하지만 달맞이꽃 종자유로 섭취한 감마리놀렌산이 갱년기 증상 개선에 효과가 없다는 것이 밝혀졌습니다.

생리전증후군 완화

저는 생리전증후군을 가지고 있었는데, 감마리놀렌산이 생리전증후군 완화에도 도움이 된다고 해서 골랐습니다. 감마리놀렌산을 섭취한 후, 증상이 개선된다는 것이 나의 경험입니다.

 

FAQ

Q: 감마리놀렌산은 체내에서 합성되지 않는다?

A: 감마리놀렌산은 체내에서 합성되지 않는다는 것은 사실이 아닙니다. 리놀렌산을 섭취하면 합성이 되며, 현대인은 육류나 각종 기름을 통해 리놀렌산을 충분히 섭취하고 있습니다. 하지만 충분한 리놀렌산이 있어도 당뇨병을 앓고 있거나, 술이나 커피, 트랜스지방을 많이 섭취할 경우 감마리놀렌산이 잘 합성되지 않는다는 점을 주의해야 합니다.

Q: 감마리놀렌산은 류마티스 치료약이다?

A: 아직 논란의 여지가 많은 부분입니다. 효과가 있다는 논문과 효과가 없다는 논문의 많은 결과들이 엇갈리고 있습니다. 류마티스나 아토피 같은 자가면역질환은 치료가 굉장히 어려운 질환들입니다. 달맞이꽃 종자유에 기대서만 치료하는 것은 금물이고, 치료와 함께 하는 보조제로 시도해 볼 만한 것 같습니다.

Q: 감마리놀렌산은 갱년기 증상에 좋다?

A: 갱년기 증상이나 월경전 증후군은 프로스타글란딘의 작용으로 나타나며, 감마리놀렌산이 프로스타글란딘 대사와 관련이 있기 때문에 그 효과에 대해 연구가 진행되었습니다. 하지만 안타깝게 달맞이꽃 종자유로 섭취한 감마리놀렌산이 갱년기 증상 개선에 효과가 없다는 것이 많은 논문을 통해 밝혀졌습니다.