구내염 원인, 빨리 낫는 법

구내염, 너 정체가 뭐니?

오늘은 입안에 하얗게 파인 궤양 때문에 음식을 먹을 때마다 고통스러운 ‘구내염’에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

구내염은 혀, 잇몸, 입술 안쪽 등 입안 점막에 염증이 생겨 하얗게 움푹 패이거나 빨갛게 부어오르는 질환입니다.

살짝만 닿아도 심한 통증을 유발하며, 심한 경우 발열, 두통, 림프절 부종을 동반하기도 합니다.

 

1. 구내염, 왜 생기는 걸까요? 🤔 얇고 예민한 구강 점막의 SOS!

 

구강 점막은 우리 몸에서 피부 다음으로 외부 물질과 자주 접촉하는 곳이지만, 두께는 매우 얇아 외부 자극에 취약합니다. 

즉, 다음과 같은 다양한 요인들이 구내염 발생에 영향을 미칩니다.

구분	원인	설명	예시
감염	바이러스	가장 흔한 구내염 원인, 면역력이 저하된 틈을 타 쉽게 감염	헤르페스 바이러스, 수족구병 바이러스
	세균	구강 위생 불량, 스트레스, 피로 누적 시 발생 위험 증가	연쇄상구균, 포도상구균
	곰팡이	면역력이 저하된 사람에게 주로 발생, 항생제 장기 복용 시 발생 가능성 증가	칸디다균
물리적 자극	상처	볼 안쪽 깨물기, 뜨거운 음식, 뾰족한 음식, 잘못된 양치질로 인한 상처
	자극	맵고 짠 음식, 산성이 강한 음식, 흡연
면역력 저하	스트레스	스트레스는 우리 몸의 면역 체계를 약화시키는 주범!
	피로 누적	충분한 휴식 부족 시 면역력 저하
	영양 불균형	특히 비타민 B군, 철분, 아연 등이 부족하면 구내염 발생 위험 증가
기타	면역 질환		베체트병, 루푸스, 크론병
	호르몬 변화		생리 전후, 임신 초기
	약물 부작용		항암제, 면역억제제
	유전적 요인		가족력이 있는 경우 구내염 발생 가능성 높음

 

2. 반복되는 구내염, 이제는 STOP! 🚫 효과적인 예방법과 관리법

구내염은 재발하기 쉬운 질환이기 때문에 평소 꾸준한 관리를 통해 예방하는 것이 중요합니다.

 

1. 철저한 구강 위생 관리:

• 올바른 양치질: 하루 3번, 식후 3분 이내에 부드러운 칫솔을 사용하여 꼼꼼하게 양치합니다.
• 치실, 치간 칫솔 사용: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이사이까지 깨끗하게 관리합니다.
• 구강 세정제 사용: 양치질 후 구강 세정제를 사용하여 남아있는 세균을 제거합니다. (단, 과도한 사용은 구강 건조증을 유발할 수 있으므로 주의!)

2. 면역력 강화:

• 충분한 수면과 휴식: 하루 7~8시간 충분히 수면을 취하고, 피로가 누적되지 않도록 충분한 휴식을 취합니다.
• 균형 잡힌 식단: 신선한 채소, 과일, 유산균 등 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 섭취합니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 꾸준히 운동합니다.

3. 생활 습관 개선:

• 스트레스 관리: 스트레스는 만병의 근원! 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 효과적으로 관리합니다. (명상, 요가, 음악 감상, 취미 활동 등)
• 금연: 흡연은 구강 건강을 해치는 주범입니다. 구내염 발생 위험을 높이고, 상처 치유를 지연시키므로 반드시 금연해야 합니다.
• 충분한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 구강 건조를 예방하고, 면역력 유지에도 도움이 됩니다. (하루 1.5~2L 정도의 물 마시기)

 

3. 구내염 빨리 낫는 법 🏃‍♀️🏃 통증 완화와 빠른 회복을 위한 A to Z

“구내염 빨리 낫는법 평상시에 구강 내 위생관리를 해주는 것이 정말 중요합니다. 의외로 많은 분들이 이 부분에 대해 가볍게 생각을 합니다.”

구내염이 발생했을 때는 통증을 완화하고, 빠른 회복을 돕기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

3.1 약국에서 구입 가능한 일반 의약품 활용

(1) 구내염 연고 및 패치:

• 알보칠: “저도 쓰고 있는 제품입니다. 효과 하나는 진짜 좋지만 바르는 순간 통증에 정신을 번쩍 들게 하는 악마의 약이라고 불리기도 합니다. 맨 처음 독일에서 여성의 질.내 감염을 치료할 목적으로 생겼다고 합니다.”
  • 원리: "알보칠의 원리는 광범위한 항생작용으로 일반 세균, 진균, 트리코모나스균등을 억제 살균하는 효능을 가진다고 합니다. 일종의 강산인데 병리학적으로 다치거나 괴사된 국소 조직에 선택적으로 적용해 이것을 녹여줍니다. 다행히도 정상적인 곳에 영향은 주지 않는다고 하니 걱정할 필요는 없습니다."
  • "이런 역할과 더불어 구내염 부위에 분비되는 삼출물 발생도 막아줍니다. 이를 보면 균을 억제함은 물론이고 신생 조직 형성을 촉진시켜 파괴된 곳을 빠르게 복원시켜주는 일까지 한다고 볼 수 있습니다."
  • 주의 사항: "강한 산성으로 치아 법랑질에 Damage를 줄 수 있으니 잇몸 또는 구강 내 점막에 사용했다면 입안을 꼭 휑궈주도록 합시다."
• 오라메디, 페리덱스: 스테로이드 성분이 함유되어 염증 완화 및 통증 감소 효과, 하지만 장기간 사용 시 면역력 저하, 구강 건조증 등 부작용 발생 가능성 주의
• 구내염 패치: 구내염 부위를 보호하고, 외부 자극을 줄여 통증 완화, 음식물 섭취 시 불편함 감소 효과

(2) 가글액:

• 헥사메딘, 베타딘: 살균, 소독 효과, 구내염 원인균 제거, 염증 완화에 도움

3. 충분한 영양 섭취:

• 비타민 B 복합체: "구내염 빨리 낫는법 관련해서 가장 많은 실험이 되어 있는 영양소 중 하나입니다. 만성적으로 자주 발생하는 경우에는 비타민 B 섭취가 부족하지 않았는지 살펴볼 필요가 있습니다." "한 연구 자료에 따르면 6개월동안 꾸준하게 먹었을 때 통증의 정도, 월평균 나타나는 개수, 치유하는데 걸리는 시간 등이 모두 유의미하게 감소했다는 결과를 확인할 수 있었다고 합니다."
• 비타민 C: 면역력 강화, 피로 회복, 상처 치유 촉진 (귤, 오렌지, 레몬, 브로콜리 등)
• 철분: 적혈구 생성, 면역 기능 유지 (소고기, 돼지고기, 시금치, 굴 등)
• 아연: 세포 성장 및 재생, 면역 체계 강화 (굴, 게, 콩, 견과류 등)

4. 기타 방법:

• 따뜻한 물 마시기: 구강 내 혈액순환을 촉진하고, 노폐물 배출을 도와줍니다.
• 자극적인 음식 피하기: 맵고 짠 음식, 뜨겁거나 차가운 음식, 산성이 강한 음식은 구내염 부위를 자극하여 통증을 악화시키고, 회복을 지연시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 금주: 알코올은 구강 점막을 자극하고, 탈수 증상을 유발하여 구내염을 악화시킬 수 있습니다.
• 충분한 휴식: 충분한 휴식은 면역력 회복에 도움을 주어 구내염을 빨리 낫게 하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 구내염에 관한 궁금증 해결! ❓

Q1. 구내염, 언제 병원에 가야 하나요?

• 2주 이상 구내염이 지속될 경우
• 통증이 심하고, 일상생활 (식사, 대화 등)에 지장을 줄 정도로 심한 경우
• 입 주변이나 몸 다른 부위에 발진, 수포 등 다른 증상이 동반되는 경우
• 구내염이 자주 재발하는 경우

Q2. 구내염에 좋은 음식은 무엇인가요?

• 비타민 B, C, 철분, 아연 등이 풍부한 음식 섭취: 녹황색 채소, 과일, 육류, 해조류, 콩류 등
• 부드러운 음식: 죽, 수프, 계란찜 등
• 차가운 음식: 아이스크림, 요구르트 등 (단, 너무 차가운 음식은 오히려 자극을 줄 수 있으므로 주의!)

Q3. 구내염, 전염되나요?

구내염은 원인에 따라 전염성 여부가 달라집니다. 헤르페스 바이러스, 수족구병 바이러스에 의한 구내염은 전염성이 있으므로 주의해야 합니다.

 

글을 마치며

구내염은 일상생활에 큰 불편함을 주는 흔한 질환이지만, 적절한 예방과 관리를 통해 충분히 예방하고, 빠르게 치료할 수 있습니다. 오늘부터 구강 건강을 위해 작은 노력을 실천하여 건강하고 활기찬 삶을 누리시길 바랍니다!