여드름 없애기, 성인 여드름 75%는 사춘기 잔재? 원인과 해결책 7가지 공개!

안녕하세요.

"여드름" 이라는 단어만 들어도 괜히 짜증이 나고, 거울을 볼 때마다 울컥하는 마음, 누구나 한번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 특히 성인이 되어서도 여드름이 계속해서 나타나면 더욱 답답하고 스트레스를 받게 되는데요.

"성인 여드름의 75%는 사춘기에 있던 것이 계속 지속되어온 경우지만 25%는 갑자기 생겨난 것입니다."

도대체 왜 이렇게 끊임없이 여드름이 생기는 걸까요?

오늘은 성인 여드름의 원인부터 해결책까지, "여드름 없애기" 에 대한 모든 것을 파헤쳐 보겠습니다.

성인 여드름, 왜 생기는 걸까?

"성인 여드름의 75%는 사춘기에 있던 것이 계속 지속되어온 경우지만 25%는 갑자기 생겨난 것입니다."

성인 여드름은 사춘기 때의 흔적이 남아 있는 경우도 있지만, 성인이 되어서 새롭게 발생하는 경우도 많습니다.

"왜 발생하는지에 대한 원인은 사실 복잡하고 다양합니다."

성인 여드름은 단순히 호르몬 변화만으로 설명하기 어렵고, 여러 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

복합적인 원인: 스트레스, 음주, 불규칙한 생활, 잘못된 식습관, 메이크업, 유전, 세균, 기후

"스트레스와 음주, 불규칙한 생활과 잘못된 식습관, 메이크업, 유전, 세균 등 심리적 요인 또한 큽니다."

• 스트레스: 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하고 피지 분비를 증가시켜 여드름 악화의 주범이 됩니다.
• 음주: 알코올은 혈액 순환을 방해하고 피부 면역력을 떨어뜨려 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
• 불규칙한 생활: 수면 부족, 불규칙적인 식사는 신체 리듬을 깨뜨려 호르몬 변화를 유발하고 피지 분비를 증가시킵니다.
• 잘못된 식습관: 인스턴트, 가공식품, 과도한 당분 섭취는 혈당 수치를 높이고 염증 반응을 악화시켜 여드름을 유발할 수 있습니다.
• 메이크업: 화장품의 유분, 색소, 방부제 등이 모공을 막아 여드름을 악화시키기도 합니다.
• 유전: 부모님으로부터 여드름 발생에 취약한 유전자를 물려받을 수 있습니다.
• 세균: 여드름균(P. acnes)은 피지와 섞여 모공을 막고 염증을 유발합니다.
• 기후: "덥고 습하며 자외선이 센 여름에 더 악화되기 때문에 기후 영향도 무시할 수 없습니다." 습도가 높은 환경은 피지 분비를 증가시키고, 자외선은 피부 손상을 유발하여 여드름 악화에 영향을 줍니다.

피지 증가, 모공 막힘, 염증 악순환

"이렇게 복합적 이유로 피지가 증가하고 대기 오염 물질이나 먼지가 피부에 달라붙게 되면 모공이 막혀 피부의 밖으로 배출되지 못해 고약한 여드름으로 발전하게 됩니다."

1. 피지 과다 분비: 위에서 언급한 다양한 요인들로 인해 피지 분비가 과도해집니다.
2. 모공 막힘: 과도한 피지와 함께 각질, 먼지, 세균 등이 모공을 막아 피지가 밖으로 배출되지 못합니다.
3. 염증 발생: 막힌 모공 속에서 피지가 쌓이고 세균이 번식하면서 염증이 발생합니다.
4. 여드름 악화: 염증은 붉은 뾰루지, 농포, 낭포 등 다양한 형태의 여드름을 유발합니다.

"여드름은 피부의 염증 반응으로, 피지가 과도하게 분비되고, 모공이 막혀서 발생하는 질환입니다." [1]

노화 촉진: 각질층, 진피층 손상, 모공 확장, 탄력 저하

"노화를 촉진하는 촉매제이기도 합니다."

여드름은 단순히 외모적인 문제를 넘어 피부 노화를 앞당기는 주범이 될 수 있습니다.

• 각질층 손상: 여드름 염증으로 인해 각질층이 손상되고 거칠어지면서 피부 장벽 기능이 약화됩니다.
• 진피층 손상: 반복적인 염증은 진피층까지 손상시켜 콜라겐과 엘라스틴 감소를 유발합니다.
• 모공 확장: 과도한 피지 분비와 염증으로 인해 모공이 늘어나고 넓어집니다.
• 탄력 저하: 진피층의 손상과 모공 확장으로 인해 피부 탄력이 저하되어 칙칙하고 꺼진 피부로 이어질 수 있습니다.

"가장 바깥쪽부터 먼저 늙기 시작하는데 각질층이 먼저 거칠어지다 점차 안쪽으로 노화가 진행되면서 마침내 진피까지 약해지기 때문에 가장 중요하게 관리해주어야 합니다."

흉터 발생: 염증, 상처 치유 능력 저하, 주름 생성

"여드름으로 인해 생기는 피부가 늙어지게 만드는 주범은 바로 흉터입니다."

여드름 흉터는 단순히 미관상의 문제를 넘어 피부 노화를 가속화시키고 깊은 주름 생성을 유발할 수 있습니다.

• 염증: 심한 염증은 피부 조직을 파괴하고 흉터를 남길 수 있습니다.
• 상처 치유 능력 저하: 나이가 들수록 상처 치유 능력이 떨어지기 때문에 여드름 흉터가 더 잘 생기고 쉽게 없어지지 않습니다.
• 주름 생성: 흉터는 주변 피부의 탄력을 저하시켜 흉터 주변에 주름이 더 쉽게 생기도록 합니다.

"염증이 커지고 솟아나는 동안 고통스럽지만 아물고 나서도 울퉁불퉁하게 남게 됩니다. 사춘기때는 잘 아무는 반면 20대 이후에는 날때도 더 아프고 좀처럼 잘 아물지도 않게되는데 상처 치유 능력이 떨어진 탓이기도 합니다."

"피부의 세포가 손상되었다는 의미로 주위의 피부는 이미 탄력이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 않아서 울퉁불퉁한 자국을 중심으로 쉽게 주름이 생기기도 합니다."

"가능하다면 자국이 생기지 않게 손을 대거나 함부로 짜지 말도록 해야 합니다. 단단한 Sebum이 잘 배출되지 않거나 곪는 경우에는 병원에서 치료를 받는 것이 안전합니다."

여드름 없애기 도움을 주는 7가지 방법

"그럼 일상 생활에서 우리가 할 수 있는건 어떤게 있을까요?"

여드름은 꾸준한 관리와 노력을 통해 개선할 수 있습니다. 지금부터 여드름 없애기에 도움이 되는 7가지 방법을 자세히 알아보겠습니다.

클렌징 철저하게 하기

"화장품에 있는 유분이 모공을 막게 되면 피부에 공급하는 산소의 양이 줄어들어 쉽게 곪습니다."

• 유분 제거, 땀, 화장품 잔여물 제거: 화장품, 땀, 먼지 등은 모공을 막아 여드름을 유발하는 주요 원인입니다. 꼼꼼한 클렌징을 통해 이러한 오염 물질을 제거해야 합니다.
• 살균 성분 함유 클렌저 사용: "클렌저는 글리콜릭산이나 살리신산 같은 살균 성분이 포함되어 있는 것을 사용해주면 각질이나 피지가 모공을 막는 것을 방지해주고 새로운 세포 생성에 도움을 줍니다." 살리실산이나 글리콜릭산과 같은 성분은 각질 제거 효과와 함께 항염 효과를 가지고 있어 여드름 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 하루 두 번, 미지근한 물 세안: "아침에 일어났을 때와 귀가 직후에는 무조건 세안을 합시다." 하루 두 번, 미지근한 물로 꼼꼼하게 세안하는 것이 중요합니다. "산화되어 여드름을 악화시키는 일이 없도록 해주기 위해 미지근한 물로 씻어줍니다." 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들어 여드름을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

보습제 챙기기

"보습을 간과하기 쉬운데 턱이나 뺨은 건조하기 쉽습니다."

• 피부 건조 방지: "특히 성인이 되면 피부가 건조해지기 쉽기 때문에 더욱 더 신경을 써주는게 좋습니다." 피부가 건조하면 피지 분비가 더욱 증가하여 여드름 악화를 유발할 수 있습니다.
• 수분 크림, 에센스 사용: 여드름 피부에 맞는 수분 크림이나 에센스를 사용하여 촉촉한 피부를 유지해야 합니다.

"건조한 피부는 피지를 더 많이 생성하게 되어 여드름을 악화시킬 수 있습니다." [2]

쉬는날엔 면도 쉬어주기

"면도기에 달린 날카로운 칼날은 피부에 직접적인 자극을 주게 됩니다."

• 피부 자극 최소화: 면도는 피부에 자극을 주어 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
• 면도 시, 쉐이빙 젤 사용: 면도 시에는 쉐이빙 젤을 사용하여 피부 마찰을 줄여야 합니다.
• 면도 후, 진정 효과 제품 사용: 면도 후에는 알로에 베라 젤이나 진정 효과가 있는 제품을 사용하여 피부를 진정시켜야 합니다.

"잦은 면도는 피부를 건조하게 만들고, 모낭염을 유발할 수 있습니다." [3]

머리카락 닿지 않도록 하자

"머리카락은 공기 중에 있는 오염 물질을 끌어당기기 때문에 피부에 이물질을 쉽게 옮길 수 있습니다."

• 오염 물질 피부 접촉 방지: 머리카락은 먼지, 각질, 세균 등을 쉽게 흡수할 수 있습니다.
• 머리카락 정기적으로 세척: 머리카락을 깨끗하게 유지하고, 자주 샴푸하여 오염 물질을 제거해야 합니다.
• 머리 묶거나 핀 사용: 머리를 묶거나 핀을 사용하여 머리카락이 얼굴에 닿지 않도록 해야 합니다.

비타민 A 복용

"비타민 A는 피지의 분비를 억제시켜 여드름 없애기에 도움을 줍니다."

• 피지 분비 억제: 비타민 A는 피지 분비를 억제하고 여드름 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
• 의사 처방 필수, 부작용 주의: "하지만 피부가 건조해져서 Dead skin이 생길 수 있고 먹는것을 중지하게 되면 다시 생긴다는 단점이 있습니다." 비타민 A는 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 의사의 처방을 받아 적정량을 복용해야 합니다.

"임신 계획이 있다면 기형아 출산 위험이 있어 피하도록 합니다. 따라서 필요한 경우에는 의사의 처방 하에 복용하는 것이 안전합니다."

"Vitamin A가 많은 음식으로는 토마토와 당근, 늙은 호박이 있습니다."

변비 없애기

"노폐물을 제때 배출하지 못하는 변비가 가장 큰 원인입니다."

• 노폐물 배출: 변비는 체내에 독소가 쌓이게 하고 혈액 순환을 방해하여 피부 트러블을 악화시킵니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 섭취하여 변비를 예방해야 합니다. "아침에 기상 하고 나서 찬물 한 잔을 마셔줍니다."
• 배 마사지: "한번씩 아랫배를 두 손으로 오른쪽에서 왼쪽 방향으로 힘껏 누르듯이 30회 이상 배 마사지를 해줍니다." 배 마사지는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 식이섬유 섭취: "평소에 사과 하나를 껍질째 매일 먹어주는 것도 좋습니다." 사과, 고구마, 시금치, 콩 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방해야 합니다.

"비타민이 풍부하게 들어 있어 피부에 좋을 뿐만 아니라 식이섬유 특히 펙틴이 풍부해서 예방에 도움을 줍니다."

쓰고 시고 심심한 것 먹기

"빵이나 과자 케이크처럼 달고 기름진 가공 식품이 원인이 됩니다."

• 달고 기름진 음식 섭취 줄이기: 달고 기름진 음식은 혈당 수치를 높이고 염증 반응을 악화시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
• 쓴맛, 신맛, 담백한 음식 섭취: "반대로 사람들이 대체로 싫어하는 쓴맛이 나는 쑥 씀바귀 도라지 같은 나물류, 신맛이 나는 레몬이나 Vitamin C가 많은 과일이나 채소, 아무 맛이 나지 않는 묵이나 한천 등은 미네랄과 식이섬유가 풍부해서 여드름에는 약입니다." 쓴맛, 신맛, 담백한 음식을 섭취하여 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문 답변

1. 여드름 흉터는 어떻게 없앨 수 있나요?

여드름 흉터는 쉽게 없어지지 않기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

• 피부과 치료: 흉터의 종류에 따라 레이저 치료, 필링, 펀치, 흉터 절제술 등 다양한 치료 방법이 있습니다. 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 선택해야 합니다.
• 홈 케어: 레티놀, 비타민 C, 히알루론산 등이 함유된 화장품을 꾸준히 사용하여 흉터를 완화시키고 피부 재생을 촉진할 수 있습니다.
• 흉터 연고: 흉터 연고를 꾸준히 사용하여 흉터를 완화시킬 수 있습니다.

2. 여드름 짜면 안 된다고 하는데, 왜 그런가요?

여드름을 함부로 짜면 염증이 악화되고 흉터가 남을 수 있기 때문입니다.

• 염증 악화: 손으로 여드름을 짜면 세균 감염의 위험이 높아지고, 염증이 더욱 심해질 수 있습니다.
• 흉터 발생: 여드름을 짜면서 피부 조직이 손상되어 흉터가 남을 수 있습니다.
• 색소 침착: 염증이 가라앉은 후에도 붉은 자국이나 검은 색소 침착이 남을 수 있습니다.

3. 여드름에 좋은 음식은 무엇인가요?

여드름에 좋은 음식은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 음식입니다.

• 비타민 C: 레몬, 딸기, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 재생을 도와 여드름 흉터를 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 비타민 E: 아몬드, 해바라기씨, 시금치, 아보카도 등 비타민 E가 풍부한 음식은 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지하고 염증을 완화시켜 여드름 개선에 도움을 줍니다.
• 아연: 굴, 소고기, 콩, 견과류 등 아연이 풍부한 음식은 피지 분비를 조절하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 완화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

마무리

"여드름 없애기는 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 꾸준히 노력하면 개선될 수 있습니다."

오늘 알려드린 7가지 방법을 꾸준히 실천하고, 생활 습관을 개선하면 여드름을 없애고 건강한 피부를 되찾을 수 있을 것입니다.

"지금까지 여드름 없애기 할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 위에 있는 내용 잘 참고하셔서 규칙적인 생활과 건강한 습관 만들어 예방해보도록 합시다."

"혹시 여드름으로 인해 고민이 많으시다면 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다."

"이 글이 여러분의 여드름 고민을 해결하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다."

"다음에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다."