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근 감소증 자가진단 및 좋은 음식 나이가 들면서 우리 몸은 많은 변화를 겪습니다. 근육의 감소는 이러한 변화를 대표하는 하나의 현상입니다. 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환입니다. 이 글에서는 근감소증의 자가진단 방법과 함께 좋은 음식으로 근력을 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 근 감소증의 중요성근감소증은 나이가 들면서 발생하는 자연적인 노화 현상이지만, 이를 방치하면 다양한 합병증에 노출될 수 있습니다. 예를 들어, 근감소증은 거동 신체 활동이 떨어질 수밖에 없으며, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 등이 잘 발생할 수 있습니다. 또한, 치매와 수면 짧아짐도 근감소증의 부작용으로 발생할 수 있습니다. 근 감소증의 증상근력 저하: 근육의 힘이 줄어들어 일상생활에서 힘들이지 않던 활동.. 2024. 10. 9.
꺼꾸리 운동 효과: 요통과 척추 건강에 미치는 영향 꺼꾸리 운동은 최근 몇 년 동안 많은 사람들에게 관심을 끌고 있습니다. 이 운동은 신체를 거꾸로 매달리는 방식으로, 중력에 의한 전신 스트레칭 효과를 제공하며, 다양한 건강 이점을 가지고 있습니다. 하지만, 꺼꾸리 운동의 효과와 부작용에 대한 정확한 정보는 아직 많이 부족합니다. 이 글에서는 꺼꾸리 운동의 효과와 부작용을 자세히 살펴보고, 특히 요통과 척추 건강에 미치는 영향을 분석해 보겠습니다.꺼꾸리 운동의 기본 개념과 효과꺼꾸리 운동은 신체를 거꾸로 매달리는 방식으로, 중력에 의한 전신 스트레칭 효과를 제공합니다. 이 운동은 평소 서있거나 앉아 있을 때 중력으로 인해 하중이 아래쪽으로 쏠리게 되는데, 꺼꾸리 기구를 통해 몸을 거꾸로 매달리게 되면 몸의 하중이 반대로 옮겨지기 때문에 허리를 펴주어 허리.. 2024. 10. 9.
구지뽕, 꾸지뽕 열매 먹는법과 효능 1. 꾸지뽕 열매 특징꾸지뽕 열매는 우리나라에서 잘 자라는 '굿가시나무'로, 5~6월에 꽃이 피고 9~10월에 빨간 열매를 수확합니다. 이 열매는 단맛이 나며, 병충해에 강해 비료나 농약을 하지 않고도 잘 자랍니다.  2. 꾸지뽕 열매의 주요 효능꾸지뽕 열매에는 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 플라보노이드, 가바, 루틴, 모르틴, 아스파라긴산, 플라보플라빈, 비타민, 칼슘, 철, 칼륨 등이 있으며, 각종 질병 예방에 효과가 있습니다.플라보노이드(Flavonoids): 암세포를 억제하거나 줄어들게 하고, 통증을 줄여주는 항암, 진통 효과가 있습니다.아스파라긴산(Aspartic Acid): 간에서 알코올을 분해하는 효소가 더 많이 만들어지도록 도와 숙취 및 피로 해소에 도움을 줍니다.비타민 B2: 식욕 증.. 2024. 10. 9.
생강차의 효능 생강차는 오랜 시간 동안 다양한 건강 문제를 해결하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 감기, 소화불량, 통증 완화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이 글에서는 생강차의 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 감기와 소화불량을 완화하는 생강차생강차는 감기와 소화불량을 완화하는 데 특히 효과적입니다. 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 몸의 찬 기운을 없애주고, 소화기를 따뜻하게 해주어 구토나 설사를 멈추게 해줍니다. 특히 감기 초기에 생강차를 마시면, 몸을 따뜻하게 해주고, 코와 목의 염증을 완화하기 때문에 감기 초기 증상 완화에 아주 좋은 것입니다.생강차의 소화효능위액 분비 촉진: 생강은 위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕습니다. 이는 체질적으로 소화기가 차가워서 생기는 소화불량, 메스꺼움, 구토,.. 2024. 10. 8.

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